身心健康&財(cái)富健康健康的身體&愉快正常的心態(tài)，世界衛(wèi)生組織確定的 身體健康 十項(xiàng)標(biāo)志：1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；2、處事樂(lè)觀(guān)，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事；3、善于休息，睡眠良好；影響我們身心健康的因素？生物學(xué)因素&環(huán)境因素&衛(wèi)生服務(wù)因素&個(gè)人行為與生活方式情緒是健康的基石，人的心情影響著健康，人的一生會(huì)經(jīng)歷很多事情，難免會(huì)生氣，郁悶，或者大發(fā)脾氣，中醫(yī)講肝主精神情志，人的喜怒哀樂(lè)都是對(duì)應(yīng)五臟，怒對(duì)應(yīng)的就是肝，所以生氣會(huì)傷肝。增加心血管疾病的危險(xiǎn)，肥胖影響消化系統(tǒng)的功能、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性；此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等?？梢哉f(shuō)肥胖是萬(wàn)癥之源。

以心、肝損害最為明顯，最常見(jiàn)的就是酒精肝，心肌病變、多發(fā)性神經(jīng)炎等。也可導(dǎo)致造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍等疾病，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。酗酒造成慢性酒精中毒時(shí)，可使精子或卵子的活力減弱，或者發(fā)育異常，從而影響受精卵和胚胎的發(fā)育，造成孩子出現(xiàn)一些先天性的疾病、智力低下等。抽煙香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開(kāi)始發(fā)生。另外，對(duì)腦部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝臟、腸、生殖系統(tǒng)均有很大危害。自律，可以修身。自律，也可以修心。自我控制是強(qiáng)者的本能。

自我安慰是弱者的技能自律不是為了做給別人看，而是為了保護(hù)我們自己。少點(diǎn)自我安慰，少點(diǎn)自我逃避，自我控制才是強(qiáng)者的本能。身體免疫力低下、、危害身體生長(zhǎng)激素調(diào)養(yǎng)、肌膚下降患癌風(fēng)險(xiǎn)性提高、猝死風(fēng)險(xiǎn)性提高、調(diào)整情緒的工作能力下降，易躁動(dòng)不安、焦慮情緒、記憶力減退。我們?nèi)绾胃纳贫_(dá)到目標(biāo)？生活習(xí)慣&營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成&體育運(yùn)動(dòng)&定期體檢，備注：11我國(guó)上古時(shí)代的奇書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會(huì)使人終生受益，其中對(duì)健康的價(jià)值更是不可低估！

合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細(xì)糧搭配；副食以 1：1：3的比例為宜，即動(dòng)物蛋白（雞、鴨、魚(yú)、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。我們?nèi)绾胃纳贫_(dá)到目標(biāo)？體育運(yùn)動(dòng)能夠改善大腦的供血狀況，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能，特別是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的血流量要比安靜時(shí)高10倍。運(yùn)動(dòng)還能改善呼吸系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動(dòng)時(shí)需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進(jìn)了肺及其周?chē)∪狻㈨g帶的發(fā)展和功能的提高；運(yùn)動(dòng)還可以使骨骼、肌肉結(jié)實(shí)有力。我們是否準(zhǔn)備好了？生活習(xí)慣&營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成&體育運(yùn)動(dòng)&定期體檢，備注：14生活作息改善睡眠質(zhì)量：乳膠床墊/枕，改善睡眠環(huán)境：空氣凈化器，2針保持效果1年5000一年總花費(fèi)預(yù)估一年總花費(fèi)預(yù)估紅色字體為高消耗品，我們是否準(zhǔn)備好了？健康的身體離不開(kāi)均衡的營(yíng)養(yǎng)，作為一切的基礎(chǔ)——財(cái)富需要均衡么。