睡前泡腳睡眠好，冬季泡腳可以活絡血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負擔增加。泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有養(yǎng)生的效果。

睡前泡腳睡眠好，睡覺時不要門窗緊閉，冬季關(guān)上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實上，門窗全關(guān)，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質(zhì)，會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

不要因為外面天寒就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通，冬宜凍腦，臥不覆首，老人睡眠，睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態(tài)，氣血運行緩慢，裸睡并不適合老年人，有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。