睡覺之前要刷牙，經(jīng)過一天的進(jìn)食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護(hù)了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。睡覺之前要刷牙，深度睡眠，深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

熱水袋，相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇，無損于人體自身產(chǎn)生熱量，熱水袋在將人體血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力，睡覺不要用電熱毯，晚上12點(diǎn)前入睡，晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。

睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。晚餐七八成飽即可，當(dāng)然也更不要喝酒，酒精會嚴(yán)重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。