心境調節(jié)法心境調節(jié)法是指授課前借助回憶或者一些工具來調節(jié)自己的緊張情緒：閉目養(yǎng)神，放空思想回憶過去開心的事情看一些色彩明快的畫冊看一些幽默故事與人開個玩笑假裝勇敢法是指授課前通過各種動作，努力假裝自己非常勇敢，以此克服緊張情緒。自信的微笑整理好著裝挺胸抬頭聲音洪亮步伐穩(wěn)健提前熱身法是指在授課前提前進入培訓場地熟悉環(huán)境，甚至與學員交談，以此克服緊張情緒。別忘了站在講臺前感受一下！

語言暗示法是指授課前通過自己或他人的語言暗示自己，以增強個人的信心。一定能成功！我是最棒的當眾孤獨法是指最初幾次授課時，“心中有人，目中無人”，虛視臺下的學員能夠幫助我們克服緊張感。調整好情緒后，就按照教案開始我們的完美授課三步曲吧！課中操作技以講師手冊或教案為綱領1開始5分鐘，學員容易注意力分散6～20分鐘，學員的注意力一般會比較集中21～30分鐘，學員感覺疲勞，注意力再度分散31～45分鐘，學員的注意力經(jīng)過調整再次能夠集中最后5分鐘，臨近下課，學員容易注意力分散12把握開場時機，調動學員學習熱情。