運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜，運(yùn)動(dòng)這方面，因?yàn)槎寥f物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是要順應(yīng)自然規(guī)律，順其自然，不適合做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，更加應(yīng)該是在“藏”字上下一下功夫，就像每天在陽(yáng)光好的時(shí)候我們多做做舒展運(yùn)動(dòng)。舒展運(yùn)動(dòng)，增苦少咸。

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康，因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺，多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。