運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既是減肥最健康的方法人類又能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多但是我們也不能盲目的去運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)讓我們的身體也跟著健做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的生理健康與心理健康也會(huì)有很大的幫助作用開(kāi)語(yǔ)可以減少提前進(jìn)入早衰期的危險(xiǎn)。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，特別有利于人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，提高抗病的能力，增強(qiáng)有機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價(jià)值觀，培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

有的人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只喜歡做一種運(yùn)動(dòng)，比如跑步就只會(huì)跑步，騎腳踏車就只會(huì)騎腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有非常明顯的效果，所以不會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方式的交換。其實(shí)，全面鍛煉，就是要有幾種運(yùn)動(dòng)來(lái)搭配的。有的運(yùn)動(dòng)是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運(yùn)動(dòng)都結(jié)合起來(lái)，不要只做一種運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)或者是一種有氧運(yùn)動(dòng)的話，肌肉量就會(huì)降低，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)儲(chǔ)存脂肪，如果長(zhǎng)期只做一種有氧運(yùn)動(dòng)的話還會(huì)加速身體的老化等。

運(yùn)動(dòng)禁忌—不要只選擇一種運(yùn)動(dòng)方式劇烈運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一但是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的皮膚表面的血管會(huì)擴(kuò)張，毛孔也會(huì)張大排汗，用來(lái)方便散熱。

這個(gè)時(shí)候如果突然洗澡，會(huì)刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會(huì)加大，同時(shí)機(jī)體的抵抗力也會(huì)大大降低，容易感染風(fēng)寒侵襲而生病。如果洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過(guò)多的流進(jìn)肌肉和皮膚中，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦的嚴(yán)重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會(huì)當(dāng)場(chǎng)休克，危害生命。運(yùn)動(dòng)禁忌—不要在劇烈運(yùn)動(dòng)以后馬上洗澡其實(shí)在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的心跳會(huì)加快，肌肉和毛細(xì)血管會(huì)充分?jǐn)U張。

血液的流動(dòng)速度也會(huì)加快，同時(shí)肌肉還會(huì)有節(jié)律性的收縮，會(huì)擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。如果這個(gè)時(shí)候馬上停下來(lái)休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會(huì)立即停止，原本流進(jìn)肌肉的大量的血液也就不能通過(guò)肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會(huì)造成血壓的低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴(yán)重者還會(huì)休克致死。運(yùn)動(dòng)禁忌—不要在運(yùn)動(dòng)的。