做規(guī)律的運(yùn)動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用開語適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的消除精神上的緊張與壓力?？梢詼p少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因?？梢杂行У目刂粕眢w體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺。

運(yùn)動的好處空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動可不是一件健康的事情。我們的身體需要能量來運(yùn)轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運(yùn)動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動的話，是非常影響我們的身體健康的。所以我們可以在運(yùn)動之前吃一點(diǎn)小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運(yùn)動，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動機(jī)加了一些燃料，運(yùn)動起來更高效，還不會損害身體健康。

運(yùn)動禁忌—不要餓著肚子去運(yùn)動有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時(shí)關(guān)注我們正在做著的運(yùn)動，運(yùn)動的時(shí)候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情。如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動。

如果實(shí)在需要做一點(diǎn)別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運(yùn)動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險(xiǎn)。運(yùn)動禁忌—不要邊看書邊做運(yùn)動有的人說只有運(yùn)動到大汗淋漓的時(shí)候效果才會最好，其實(shí)這樣做很容易造成脫水。

而且什么效果也起不到，只會造成運(yùn)動過量失去水分，從而導(dǎo)致抽筋，缺水等傷害。運(yùn)動要適量，我們在運(yùn)動的前后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，并且調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度，休息的時(shí)候喝上兩口水，而且運(yùn)動到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的運(yùn)動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，嚴(yán)重危害身體健康。運(yùn)動禁忌—不要運(yùn)動到大汗淋漓為止。