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天是貼秋膘的季節(jié),所以秋季減肥也是一件不能懈怠的事情睡前做做養(yǎng)生減肥瑜伽,不僅僅能消除一天的疲勞感同時(shí)還能改善睡眠質(zhì)量,關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象還能由內(nèi)而外的燃燒身體脂肪,達(dá)到減肥效果開(kāi)語(yǔ)做動(dòng)作的時(shí)候要采用腹式呼吸的方法,呼氣時(shí),將尾骨周?chē)目諝舛己舫觥N鼩獾臅r(shí)候,就感覺(jué)自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起。呼吸的時(shí)候要緩慢而有意識(shí)。
頭部按摩瑜伽教程-步驟頭部按摩瑜伽教程 功效消除頭部疲勞,同時(shí)刺激腸道穴位改善便秘。要點(diǎn)臀部要在膝蓋的正上方,膝蓋彎曲成直角。這個(gè)動(dòng)作可以按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請(qǐng)不要做這個(gè)動(dòng)作。THANKS感謝各位。
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