電腦“偷”走維生素A
　　連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
　　建議：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。
　　運(yùn)動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時可達(dá)到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。
運(yùn)動“偷”走維生素E
　　建議：在大強(qiáng)度運(yùn)動后要服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
　　咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。
咖啡“偷”走鈣
　　建議：平時要多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量的補(bǔ)充鈣片。

化妝品“偷”走美麗
　　現(xiàn)在女人都愛使用化妝品，但化妝品本身就可成為有害細(xì)菌的藏身之處，臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于人體健康的細(xì)菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥，使得本來愛美的女性適得其反。
　　建議：粉撲每天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。化妝品使用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，每天晚上必須徹底卸妝后入睡。
高，低溫“偷”走多種維生素
　　維生素C需要參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，因此在高溫環(huán)境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
　　建議：服用復(fù)合維生素，特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補(bǔ)充維生素。
節(jié)食減肥“偷”走身體健康
　　現(xiàn)在很多女性動不動就喜歡減肥，而減肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特別是肉食，其實誰都知道這是陷入了一個減肥的誤區(qū)，靠那樣的措施來減肥，最終不僅達(dá)不到任何效果，最終傷害的是自己的身體。
　　建議：要想取得減肥的最佳效果，我們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態(tài)來實現(xiàn)。
抑郁“偷”走心理健康
　　建議：積極調(diào)控與保持好自己情緒的穩(wěn)定性，有效地調(diào)適自己的社會行為，使自己擁有相對穩(wěn)定、平衡和完整的人格，積極投入到日常生活中去。
　　健康的心理對身體健康具有主導(dǎo)作用。但在緊張的學(xué)習(xí)、社會、工作中，越來越多的人感覺到壓力在急劇上升，影響著自己的生活，心理健康隨之出現(xiàn)了嚴(yán)重的障礙。

抗生素“偷”走正常菌群
　　建議：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進(jìn)食物消化。
　　抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。