從頭到腳查
       其次，要熟知全身胎記、斑點都位于何處，以便有新變化時能很快認出。
       再次，格外注意新生斑點、兩三個月不能痊愈的疼痛點，以及增大或顏色發(fā)生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂后長期不消失的，更要引起高度重視。
       最后，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態(tài)：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規(guī)則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小)，如發(fā)現(xiàn)這些情況，應及早到醫(yī)院就診。
皮膚
       首先，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便于仔細查看全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細致，從頭到腳一個不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
       中華醫(yī)學會血液學分會淋巴瘤組副組長克曉燕指出，多數(shù)部位的淺表淋巴結可以通過觸摸進行自檢，如頸部、腋窩、腹股溝部。
       檢查方法：將食指、中指、無名指并攏，指腹平放于被檢查部位滑動?；瑒訒r可旋轉觸摸，或沿著相互垂直的直線方向進行。正常的淋巴結像米粒一樣大，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果突然發(fā)現(xiàn)淋巴結明顯腫大或迅速變大，一定要及時就診。
三指并攏觸摸
淋巴
       淋巴結是淋巴系統(tǒng)中一些大小不一、形如蠶豆的組織，遍及全身。當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時，淋巴細胞就會“奮起反抗”。此時，淋巴結會出現(xiàn)腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰等表現(xiàn)，應引起重視。

       平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節(jié)或包塊，要去醫(yī)院做進一步檢查。
       自查的最佳時間是月經來潮后的第9~11天，這時比較容易發(fā)現(xiàn)病變；絕經后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
經期后9~11天查
乳房
       中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院內科教授袁芃建議，女性每個月都要進行乳房自查。檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
白天也出現(xiàn)尿頻，到了后期癥狀會更加嚴重。一般認為，日間平均排尿超過6次，夜間超過2次，可算作尿頻。
       其次，是否有排尿困難。梗阻性排尿困難為排尿躊躇、間斷、尿線細而無力、排尿不盡等；刺激性排尿困難為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。
        最后，是否出現(xiàn)血尿，如果前列腺黏膜毛細血管充血及小血管擴張，受到膀胱充盈、收縮的牽拉時會破裂出血。
留意排尿情況
前列腺
       南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師楊建昆建議，男性要經常留意自己的排尿情況。
       首先，確認是否尿頻，這是前列腺增生的最早表現(xiàn)，先為夜間尿頻，隨后
       將手握緊30秒，打開后觀察手掌變白的現(xiàn)象多久會消失。北京宣武醫(yī)院門診部副主任、心血管內科主任醫(yī)師劉力松表示，如果手掌能很快恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內皮功能好；如果需要20秒以上膚色才能恢復，表示血管內皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動不順暢，應當心動脈粥樣硬化。
握緊拳頭自測
血管
       南京大學醫(yī)學院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華認為，骨密度檢測雖是確診骨質疏松最精確的標準，但平時生活中觀察身體是否出現(xiàn)以下變化，也有利于發(fā)現(xiàn)骨質問題：
       1.看牙齒是否松動。如果沒有牙病還出現(xiàn)松動現(xiàn)象，應警惕是否為骨質疏松所致。
       2.看后背脊柱。骨質疏松時，脊柱更容易出現(xiàn)變形，身高也會隨之減少。
       3.看走路。走路時東倒西歪，站立不穩(wěn)，要當心可能是骨質疏松的原因。
       4.看指甲是否變軟。骨質疏松癥患者的骨質流失，表現(xiàn)在指甲上就是變軟。
做到四“看”
骨質疏松
       哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院腫瘤外科副主任醫(yī)師孫凌宇指出，除了聲音突然嘶啞、飲水時嗆咳、出現(xiàn)吞咽及呼吸困難，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲狀腺病人會出現(xiàn)頸前腫塊，一般無痛。
       孫凌宇建議，經常摸摸自己的頸部，如果出現(xiàn)下面4種情況，要引起重視，及時就醫(yī)：1.頸部出現(xiàn)圓形腫塊；2.腫塊直徑超過2厘米；3.單個結節(jié)腫大且表面不光滑；4.腫塊增長速度快，可在十幾天或一兩個月內明顯增大。
常摸頸部自查
甲狀腺
       中日友好醫(yī)院心內科主任醫(yī)師曹啟富建議，每3~6個月可以對心臟進行一次自測。
       青壯年人可采用以下方法：平臥休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數(shù)；然后從臥位快速站起，記錄15秒的心跳數(shù)，乘以4得出心率；最后比較兩次心率。兩次心率之差越大，說明心功能越好；如果差值小于10，說明心臟功能不良，應進行檢查。
       老年人可使用6分鐘步行法測試：在30米距離間，往返步行6分鐘，速度快慢可由自己體能決定，最后計算出步行距離。一級為少于300米，二級為300~374.9米，三級為375~449.5米，四級為超過450米，級別越低表明心臟功能越差。
       要注意的是，心功能欠佳者，特別是老年患者，初次測試時最好在醫(yī)護人員的指導下進行。如出現(xiàn)胸痛、氣促等不適，不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他并發(fā)癥。