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在安靜獨(dú)處的時候,??梢詫ψ约赫f:“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。請你把生活中的各種壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的,只要逐條進(jìn)行即可。
哭能緩解壓力。哭泣對男人來說的確有些難度,但對于女人們來說可能更容易些。男人總是礙于“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味,其實當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段,借助淚水,可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。若用心來讀一本好書,可以有更多的人生體會和感悟??傊?,書籍不僅可以開闊我們的視野,更可以帶給我們豐富的人生智慧。
據(jù)說在澳大利亞的一些公園里,每天早晨會有許多人在擁抱大樹,據(jù)稱,擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。因此,當(dāng)我們走出戶外,在感受外面新鮮的空氣,溫暖的陽光的同時,建議大家也去擁抱自然,擁抱大樹吧。在法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運(yùn)動消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?,扭毛巾,打枕頭,捶沙發(fā)來“減壓消氣”。
當(dāng)然,即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心,我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式,去健身房,去體育館,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當(dāng)然,若有條件的話,我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動更佳。據(jù)專家分析,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作有著強(qiáng)烈的責(zé)任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力,因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片,或許減壓的效果更棒。
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