摘要在養(yǎng)生界有一句名言：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。那么，進入了冬季，本應溫補，但也不可盲目地補。冬季來襲，天寒地凍，我們需要增加主食和油脂食物，保證蛋白質的正常供給。在冬令進補中，有幾道不錯的藥膳，值得品嘗，一是生姜羊肉，二是蘿卜排骨，除此之外，牛肉、雞肉、魚蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物都含有豐富的蛋白質和脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果較好。

冬季飲食調(diào)養(yǎng)，冬季當家菜—大白菜，冬季當家糧—紅薯，冬季當家肉—羊肉，冬季第一水果—梨，冬季起居調(diào)養(yǎng)，睡早睡晚起，冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，后背暖了，全身舒服。

室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了，本來就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。只要你邁開了腿，它就對你有益處。

冬季防好5大疾?。ㄒ唬?，防呼吸系統(tǒng)疾病，防心腦血管病，消除皮膚瘙癢，防消化系統(tǒng)疾病，冬季防好5大疾?。ǘ?，1、“三字經(jīng)”你做到了，可以說能預防所有疾病——勤洗手、常通風、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。 2、鹽水漱口療法。用一個罐頭瓶子，里邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統(tǒng)疾病，還治療咽喉炎。