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肩膀想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì),是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營(yíng)養(yǎng)減少了,肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn),肩膀就又疼又僵硬了。
危害對(duì)策調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
手腕手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力,在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時(shí),上肢處于懸肘的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)懸肘會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量,進(jìn)而受到壓迫,逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。危害對(duì)策選一個(gè)適合的鼠標(biāo),要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。
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