長時間精神緊張，控制體重，適當體力勞動和體育鍛煉，良好生活方式，不吸煙少飲酒，不飲過濃茶和咖啡均衡飲食，每天飲食清淡少鹽中年后要保證睡眠按時服藥，定期身體檢查，血脂異常是脂肪代謝或運轉異常使血漿中一種或多種脂質高于正常的癥狀。血脂異常經常被我們叫做“高血脂”，兩者是一樣的意思。我們最關注四個血脂指標，包括總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(HDL)、高密度脂蛋白膽固醇(LDL)。二、危害1.脂肪肝 高血脂會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝。2.高血壓 血脂升高導致動脈粥樣硬化，進一步導致心肌功能紊亂。

血管緊張素轉換酶被大3.血管硬化 大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。備注：27二、危害4.腦中風 人體一旦形成高血壓，會使血管經常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。5.冠心病 當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。很多人都認為動脈硬化是到了老年以后才發(fā)生的疾病，這個認識是錯誤的。動脈硬化的確會隨著年齡的增長而不斷加重。

不過其通常是在青少年時期發(fā)生的。備注：29三、危險因素大多數(shù)患者的血脂異常是由于飲食不當造成的 1.糖類攝入過多2.膽固醇和動物脂肪攝入過多精神緊張，常吃高脂高糖的人群男性較女性發(fā)病者高體重指數(shù)大于25的備注：31生活方式是控制血脂異常的基本和首要措施。在有效控制血脂的同時，可以有效減少心血管事件的發(fā)生。1.限制脂肪攝入量：少動物性脂肪（豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等）；提倡多吃海魚； 烹調用植物油（橄欖油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等），每日用油15ml。2.限制膽固醇攝入量:＜300mg/d，重度者＜200mg/d ；忌食動物內臟。

蛋黃、魚子、魷魚等。3.常吃奶類、豆類或其制品：奶類以低脂或脫脂為宜；豆及制品還有降膽固醇的作用。備注：33四、營養(yǎng)治療4.充足蛋白質:植物蛋白質>50%5.限制碳水化合物攝入量：應多吃粗糧。適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。每餐七八分飽6.多吃鮮果和蔬菜：大蒜、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、花生、蘿卜、玉米、海帶、豆腐、黃豆7.吃清淡少鹽的膳食，多喝綠茶高脂血癥者注意事項①限制高脂肪食品。

選擇低膽固醇的食品（蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等），多吃含纖維素多的蔬菜②限制甜食：糖-轉化-TG③減輕體重：低脂肪、低糖、足夠的蛋白質④體力活動和體育鍛煉：⑤戒酒：酗酒或長期飲酒，肝臟合成TG多，LDL的濃度增高⑥避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，血中TC及TG含量增高通過摻入到脂蛋白顆粒中影響脂蛋白代謝，而產生調脂作惡心、腹瀉、消化不良等；血漿尿酸濃度增高。其他調脂藥    n-3脂肪酸    降低TG和輕度升高HDL-C，對TC和LDL-C無影響。降低血壓、抑制抗血小板聚集和炎癥       不良反應不常見血脂異常的藥物干預。