飛人喬丹的秘訣——喬丹早餐俱樂部，喬丹職業(yè)生涯只打了14個賽季,十屆得分王,其中有七屆連續(xù);六個總冠軍,場均30.1分;被美國公認為最好的籃球運動員.喬丹曾專門參加魔鬼訓練，讓自己一直保持高水準，幾十年來，美國陸軍及其他部隊、NBA球 隊85%的球員接受過“魔鬼訓練”，哈佛、斯坦福長期把魔鬼訓練作為工商管理專業(yè)的保留課程，訓練怎樣破除思維定式的束縛，避免低水平的自動完成，鼓勵你另辟蹊徑到達新高度。

大部分人隨著熟練程度的提高，都會逐漸進 入”自動完成”的狀態(tài)，而真正想要成為高 水平專家的人卻在極力避免這種狀態(tài)，優(yōu)秀的人會刻意避免這種”自動完成”，他們最擔心的就是自己”無意識”地完成了這個工作，利用任務刻意練習剛學會的知識和技能，避免進入”自動完成”模式。

離開舒適區(qū)，自我檢視：你正在做的事情，是否離開了你的舒適區(qū)域，讓你覺得需要付出額外的學習和努力才能做好？面臨任務時，心理上有3個區(qū)域，舒適區(qū)：做能力范圍內(nèi)的事情，學習區(qū)：稍微高出能力范圍，恐慌區(qū)：遠超現(xiàn)有能力范圍，庫里曾花了整整一個夏天，推掉了一切其 他籃球訓練，只做一件事——改變自己的 出手位置，庫里在回顧這個夏天時表示那 是一個“最令人沮喪的夏天”，“在前三個星期里，我甚至無法在三秒?yún)^(qū)外 面完成投籃，當時訓練營里其他人看我的表 情好像在說：‘這貨是誰，他干嘛要打籃球 啊？’前一個半月里我真的投得很糟糕，后來情況才逐漸好轉(zhuǎn)。”離開舒適區(qū)，很難輕易做到，這一任務不會讓人舒服，但卻是長期提高能力的必要條 件——離開舒適區(qū)，進入學習區(qū)，任何專業(yè)的刻意練習都意味著離開舒適區(qū)，需 要學習大量的知識，尋找困難的任務，用自己不習慣的方式大量訓練。

犧牲短期利益，自我檢視：有多長時間，你沒有為了訓練而犧牲短期績效？絕大多數(shù)刻意練習都意味著短期效果的下降—因為你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事如果總是追求短期績效，總是追求把活盡快干完，就很難有刻意練習的機會，想不斷精進自己的能力成為頂尖專家，你需要在某些時候把掌握技能當做工作目標，而不僅僅是附加品。大量重復性訓練，自我檢視：你在多大程度上，對某一項能力進行了大量重復性訓練？練習和實戰(zhàn)最大的不同，在于對專項能力重復性訓練的程度要想在某些領域刻意練習并最終成為專家，就需要對某些關鍵技能進行細分，并且進行大量的重復性訓練，而不是只去實戰(zhàn)！

持續(xù)地獲得反饋，自我檢視：在我想刻意練習的領域，有哪些方法可以讓我得到反饋？反饋是指任何讓你知道自己現(xiàn)在做的有多好，以及距離理想目標有多遠的方式因為大多數(shù)方法都與我們的本能相違背——比如大腦會自動把熟練工作歸到”自動完成”而 不是繼續(xù)刻意提高。“刻意練習”就意味著你經(jīng)常無法輕松 地完成工作、無法輕松地讀書，意味著你 高度集中精力，意味著你需要不停地思考、 總結、反饋，并且做自己不習慣、不舒服 和反直覺的事情?！澳雺翰⑶颐霘ⅰ蹦愕拇蟛糠滞?，遠超同齡人的遠見卓識，不斷接近的偉大成就…研討與發(fā)表，壽險營銷哪些關鍵技能需要刻意練習？檢視你過去在學習中是否有刻意練習？對照刻意練習五步驟，接下來如何改進？