動多傾訴常發(fā)泄宣泄術(shù)代償轉(zhuǎn)移術(shù)合理信念術(shù)放松術(shù) 改變觀 摒棄毒瘤情緒控制術(shù)（2/2）自我放松自我催眠自我按摩心態(tài)決定成敗消極心態(tài)——永遠(yuǎn)是失敗之母失敗記憶理論&失敗假設(shè)理論積極心態(tài)——永遠(yuǎn)帶來正面的成果心有多大舞臺就有多大其他情緒調(diào)節(jié)法音樂食色彩。

鮮花助眠《夢幻曲》減壓《匈牙利舞曲》抗抑郁《海》抗疲勞《卡門》振奮《命運交響曲》食欲《圖畫展覽會》緩解悲傷《創(chuàng)世紀(jì)》克服煩躁《流水壓抑：菠菜反應(yīng)慢：雞蛋憤怒：干果情緒低迷：櫻桃。