去沒人的墻根噓噓，反正天黑，
大家看不出我是誰，嘿嘿！
找?guī)?br />心理防御機制
沒廁所
順利解決
一、心理健康：人格
1.潛抑：讓生活更從容
二、健康心理：心理防御機制
中500萬＝收入400萬，存5年定期整存整取，年利息5.25％
可得年利息21萬，即實得月息17,500元！
2.替代：讓交往更加安全
  例如：同事電話與夫妻戰(zhàn)爭
3.投射：悄然知道你我他
  例如：怕老婆與想犯罪
4.認同：凝結團隊，獲得歸屬感
  例如：兒童教養(yǎng)與單位團隊建設
二、健康心理：心理防御機制
5.合理化：讓生活變得更輕松
  例如：退休加薪與奧拓車
6.退行：降低焦慮，減輕壓力。
  例如：女同志看韓劇與男同志好酒
二、健康心理：心理防御機制
1.自我認同＋社會認同＝心理健康
2.健康與不健康是一個連續(xù)譜
二、健康心理：心理健康的標準
 壓力測試：
  杭州市第七醫(yī)院院長趙國秋牽頭的課題《公務員人格特征與考核績效及個體幸福感關系研究》顯示公務員感到孤獨、不安全的人最多。
  重慶市市政委副主任、高級心理咨詢師徐培基用自己三十幾年在政府部門任職的經驗來現身說法，他表示，政府公務員有30%的人心理表現為敵對情緒，對環(huán)境不認可，經常牢騷滿腹。
   此外，抑郁和焦慮程度也都不低于30%。

 
1.回避法
  當人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。
  “眼不見為凈” “耳不聽心不煩”，
正是說的這一道理。
三、自我心理調適
2.轉移法
  通過主觀努力來實現興奮中心的轉移，在痛苦愁悶的時候，集中精力動手去干一件快樂的事，自然就擺脫了心理困境。
3.宣泄法
  由于社會文化的影響，人們對壓抑自我似乎給予更多的肯定，而對宣泄自我情緒則給予更多的否定。
  古人云：“忍泣者易衰，忍憂者易傷”
  宣泄按社會效果說，有合理不合理之分。善于心理調適者總是選擇合理的方式來宣泄心中的苦痛。
4. 靜思法：
    也叫想象放松法。需要把你的思想從每日關注的問題轉化為理想的松弛環(huán)境（10到15分鐘）。
    也許是在溫暖的陽光下躺在風景如畫的湖邊的沙灘上。也許是在溫暖的水中放松，一邊讀著一本雜志。品味愉快、平和——關注所有使你感到平靜、安慰和放松的事情。感覺你的整個身體變得振奮、復蘇和重新振作。
5.重釋法
  有時候，同一現實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一角度來看，就可以發(fā)現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。
  （老太太有兩個女兒：賣傘，洗衣。）
6.食物減壓：
    研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如維生素Ｃ。草莓、洋蔥、
菜花、菠菜、水果等
都是富含維生素Ｃ的
食物。另外，少食多
餐也有助于減輕緊張
與疲勞。
1.學會正視并悅納自己
四、結語：心理健康箴言
2.學會愛
3.學會合理工作
4.學會享受生活
5.永遠充滿信心